Praktische Tipps für Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz.
Auch zuhause auf alles vorbereitet - mit gesundleben und BELSANA
Bedingt durch die Coronakrise sind viele Menschen aktuell in ihren Aktivitäten eingeschränkt. Doch Homeoffice und wenig Bewegung können ernsthafte Folgen für die Gesundheit haben. Daher möchten wir Ihnen die Möglichkeit geben, selbst die Initiative zu ergreifen und etwas für Ihre Gesundheit zu tun.
Regelmäßige Bewegung ist für uns wichtig, um körperlich und geistig gesund und fit zu bleiben. Doch diese Bewegung kommt im Berufsalltag oft viel zu kurz - durch langes Sitzen am Schreibtisch, wenig Zeit für Sport, lange Autofahrten, etc. Was für gesunde Menschen schon eine Beeinträchtigung darstellt kann für Menschen mit Vorerkrankungen umso gefährlicher sein. Wir haben für Sie daher eine einfache Übung vorbereitet, die Sie auch auf engstem Raum, also im Büro, Homeoffice oder auf Reisen durchführen können, um Ihrem Körper und Geist etwas Bewegung zu verschaffen. So bringen Sie Ihren Kreislauf und Ihre Gedanken in Schwung und fördern die Durchblutung.
Übungsanleitung für Ihre Beine
Muskelpumpe

Durch die sogenannte Muskelpumpe fördern Sie die Zirkulation des Bluts, vor allem dessen Rückfluss durch die Venen. Diese Übung können Sie regelmäßig auch auf engstem Raum absolvieren, um Körper und Geist in Bewegung zu halten.

Setzen Sie sich aufrecht hin und kippen Sie Ihr Becken etwas nach vorne. Wenden Sie nun die folgenden Schritte beliebig oft an.

1. Stellen Sie beide Füße flach auf den Boden. Heben und senken Sie abwechselnd die Fersen. Die jeweilige Fußspitze berührt dabei weiterhin Boden.

2. Heben Sie abwechselnd einen Fuß und setzen Sie ihn wieder auf der ganzen Fußsohle ab. Werden Sie schneller in der Bewegung, als wollten Sie im Sitzen auf der Stelle gehen.

3. Strecken Sie ein Bein und ziehen Sie die Fußspitze an. Neigen Sie dabei Ihren Oberkörper nach vorne. So wird sowohl die Wade als auch die Oberschenkel-Rückseite gedehnt.

Wiederholen Sie diese Übung beliebig oft und mehrmals am Tag, sofern Sie sich dazu in der Lage fühlen. Sollte während der Übung Unwohlsein auftreten, unterbrechen Sie die Übung bitte.
Eine gute Durchblutung, vor allem der Extremitäten, ist enorm wichtig - Stichwort: Thrombose. Besonders gefährdet sind Menschen mit Herz-Kreislauf Erkrankungen, mit Krampfadern oder mit Neigung zur Blutverdickung und jene, die schon einmal eine Thrombose oder eine Lungenembolie hatten. Eine Betroffene berichtet:
„Wenn ich während der Arbeit viel sitze, habe ich das Thromboserisiko immer im Hinterkopf.“
Eine Thrombose tritt vor allem in den Beinvenen auf. Sie entsteht, wenn sich Blutgerinnsel in einer Vene bilden und ein Gefäß verstopfen. Dieser Blutpfropf behindert den Blutstrom. Er kann sich lösen, in die Lunge wandern und dort eine sogenannte Embolie auslösen, die im schlechtesten Fall auch tödlich sein kann. Bei langem Sitzen, wie im Büro, im Homeoffice oder auf Reisen, hilft die sogenannte Muskelpumpe: das wechselnde An- und Entspannen der Muskeln. Ratsam ist außerdem lockere Kleidung zu tragen und viel zu trinken.
„Deshalb bewege ich mich auch im Homeoffice viel und trage außerdem kompressive Strümpfe.“
Kompressive Strümpfe senken das Risiko für Thrombosen deutlich. Sie üben einen gleichmäßigen Druck auf das Bein aus. Durch diesen kontrollierten Widerstand wird der Blutfluss in den Venen unterstützt, Flüssigkeitseinlagerungen im Gewebe gehen zurück und damit auch die Beschwerden.
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Aktionszeitraum 02.05. – 30.06.2020
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Teilnahmebedingungen: Die Teilnahme ist online unter www.gesundleben-apotheken.de und per Post möglich. So einfach geht die Teilnahme am Gewinnspiel – online Eingabemaske ausfüllen und teilnehmen oder Postkarte senden an: GEHE Pharma Handel GmbH, Frau Despina Kalaitzidou, Stichwort „belsana“, Neckartalstraße 153, 70376 Stuttgart. Nur vollständig ausgefüllte Teilnahmeformulare (Pflichtangaben) und bei Zusendung per Post ausreichend frankierte Einsendungen nehmen an der Verlosung teil. Einsendeschluss bei GEHE ist der 30.06.2020 Es gilt das Datum des Poststempels bzw. das Datum der Online-Teilnahme. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Die Teilnahme ist nur unmittelbar möglich; das heißt, eine Teilnahme über Dritte – insbesondere sog. Gewinnspielclubs oder Gewinnspielagenturen – ist ausgeschlossen. Pro Person ist nur eine Teilnahme möglich. Minderjährige und Mitarbeiter der GEHE Pharma Handel GmbH dürfen nicht teilnehmen. Kein Kaufzwang. Die Barablöse der Gewinne ist nicht möglich. Die Gewinner werden aus allen Teilnehmern ausgelost und schriftlich benachrichtigt.

Datenschutzhinweis: Um an dem Gewinnspiel teilnehmen zu können, sind personenbezogene Daten, wie Name und Adresse anzugeben. Die für Teilnahme am Gewinnspiel erforderlichen Daten sind entsprechend als Pflichtfelder gekennzeichnet. Die erhobenen personenbezogenen Daten werden ausschließlich zur Durchführung des Gewinnspiels – zur Erfüllung eines Vertrages gemäß Art. 6 Nr. 1 lit. b) DSGVO - verwendet. In diesem Zusammenhang ist auch erforderlich dass die Daten an BELSANA weitergegeben werden. Weitere Informationen auf Grund dieser Datenerhebung, z.B. Informationen über Ihre Betroffenenrechte, sind auf dieser Website in der Datenschutzerklärung einsehbar.“
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